13：30-20：00：私密空间高强度训练
13：30，憎红进入乳胶密室，开始6。5小时的高强度训练，包含3小时极端调教与3。5小时极端运动。
密室墙壁与地板覆盖蓝色乳胶涂层，隔绝声音与视线，空气中弥漫浓烈的橡胶味。
她踩着37公分高跟鞋走进，鞋跟敲击地板，锐响回荡，红色乳胶紧身衣摩擦声低鸣，凤凰纹路闪烁。
13：30-16：30：极端调教（3小时）
第一阶段是柔软度训练。
憎红站在乳胶瑜伽垫上，开始拉伸。
她的腿部缓缓抬高，乳胶衣紧贴肌肤，摩擦声低鸣，右腿拉至240度，几乎与身体垂直，左腿稳稳支撑，37公分高跟鞋的红宝石鞋跟闪耀光芒。
她保持这姿势30秒，汗水从额头滑落，滴在乳胶垫上，散发黏腻气息。
14：00，她换成双腿同时拉伸，两腿向外张开至200度，F罩杯胸部随呼吸起伏，39公分腰围被乳胶衣勒得更加夸张。
她咬紧牙关，红瞳冷冽，柔软度被推至极限，肌肉拉扯的痛感让她的身躯微微颤抖，但她无视这一切，掌控感满溢。
15：00，柔软度训练进入高阶。
她被绳索绑住双腕，悬吊至密室顶端，身体呈“骏河吊”姿势——双腿反折至背后，脚踝与手腕绑在一起，37公分高跟鞋悬空，红宝石鞋跟反射灯光。
乳胶衣下的F罩杯胸部被绳索勒紧，私处镀金锁链随悬吊摇晃，发出细微的“叮铃”声。
她吊挂30分钟，汗水沿着乳胶衣流下，汇成小滴，滴落地面。
她红瞳直视前方，毫无表情，痛苦被她的意志压抑。
16：00，她被放下，换成“达摩缚”姿势——双腿盘坐，腰部绑紧，双手反折至背后，乳胶衣摩擦声伴随绳索收紧的“吱吱”声。
她的柔软度如橡胶般被拉伸至极限，沙漏身材在束缚中更加显眼。
16：30-20：00：极端运动（3。5小时）
16：30，极端运动开始。
第一项是悬吊重物训练。
憎红被横向悬吊在密室中央，绳索绑住肩膀与大腿，身体平行地面，腰部捆绑25公斤乳胶包裹锁链。
锁链悬垂至地面，拉扯她的39公分细腰，F罩杯胸部因重力微微下沉，乳胶衣黏着汗水，散发浓烈橡胶味。
她保持这姿势1小时，肌肉颤抖，汗水滴落，锁链的重量让她的核心被极限锻炼。
17：30，进入长时间跑步训练。
她登上跑步机，速度设为15公里小时，37公分高跟鞋踩出节奏，鞋跟敲击跑步带，发出连续的“喀喀”声。
她跑步1。5小时，红色乳胶紧身衣下的F罩杯胸部随步伐颤抖，39公分腰围勒痕若隐若现，私处镀金锁链晃动，红宝石鞋跟闪耀光芒。
汗水从她的厚唇滴落，乳胶衣黏腻不堪，散发浓烈气味。
她的腿部早已酸麻，但步伐流畅如舞，意志如钢铁。
19：30，跑步结束，她喘息片刻，红瞳冷冷注视镜中的自己，满意于这份颤抖。
19：45，最后是重量训练。
她拿起乳胶包裹的20公斤哑铃，双手各一，进行核心强化。
37公分高跟鞋稳稳锁定地面，她缓慢蹲下又起身，F罩杯胸部随动作起伏，乳胶衣摩擦声低鸣。
20：00，训练结束，她的双臂与腰部肌肉隐隐作痛，汗水浸透乳胶衣，凤凰纹路鲜明如火。